Habitudes d'hygiène de sommeil saines :
On connaît tous ça ! On essaie de se coucher et de se lever tôt, mais on est tellement fatigués tous les jours ! Avez-vous déjà réfléchi à vos habitudes de sommeil ? Il est temps de prendre soin de votre hygiène de sommeil et d'adopter de bonnes habitudes pour des nuits paisibles.
Voici quelques conseils pour bien dormir :
- Gardez la technologie hors de votre lit !
Nous sommes tous coupables de cela. Avec les progrès technologiques quotidiens, il est tentant de les intégrer à nos activités quotidiennes. Mais saviez-vous que la lumière bleue émise par ces appareils électroniques peut perturber notre sommeil ? Cette lumière bleue bloque la sécrétion de mélatonine, une hormone qui régule nos cycles de sommeil. Par conséquent, limiter son temps d'écran et l'utilisation des technologies au moins une heure avant le coucher est essentiel pour bien dormir !