Aperçu
Le stress est un problème persistant pour la majeure partie de la population. Il est presque inévitable d'en être affecté, et ses conséquences sur l'organisme peuvent être considérables.
Il existe certains nutriments de base que vous pouvez envisager de prendre pour aider votre corps à faire face !
L-théanine
La L-théanine est largement utilisée contre le stress et l'anxiété en raison de son action rapide sur les symptômes anxieux et de sa capacité à améliorer la concentration et l'attention. Si vous souffrez d'insomnie, la L-théanine est également bénéfique pour la qualité du sommeil.
Ashwagandha
L'ashwagandha, également connue sous le nom de ginseng indien, est une plante médicinale très populaire utilisée depuis des millénaires. Elle intervient dans la régulation de la sérotonine et joue ainsi un rôle crucial dans la régulation de l'humeur et la stabilité mentale, tout en aidant l'organisme à gérer le stress.
Magnésium
Le magnésium ayant pour effet de détendre les muscles, il joue également un rôle dans la réponse au stress. Des études ont montré qu'un apport suffisant en magnésium contribue à réduire l'anxiété liée au stress et ses effets néfastes sur l'organisme.
Méditation quotidienne
Pour rester calme et serein, essayez la méditation ! Il a été démontré que la pratique quotidienne de la méditation peut contribuer à réduire les symptômes d'anxiété, à améliorer l'humeur, la qualité du sommeil et à apporter paix et équilibre.
Exercice de respiration
La respiration carrée vous permet également d'apprendre à calmer votre système nerveux. Une fois le système nerveux apaisé, votre rythme cardiaque ralentit et vous vous sentez beaucoup moins nerveux et anxieux.
Prenez le temps de vous détendre
Trouvez une activité que vous aimez : lire, faire du crochet, coudre, pâtisser, cuisiner ou même faire du sport ! Ainsi, vous recentrerez votre attention sur quelque chose qui vous plaît vraiment, plutôt que sur une source de stress.
Conclusion
Ne sous-estimez pas l'importance de ces changements de mode de vie et des nutriments essentiels : les besoins de votre corps en nutriments de base augmentent en période de stress. Assurez-vous d'en consommer suffisamment si vous êtes sujet au stress et à l'anxiété qui y est liée !