压力是大多数人长期以来面临的问题。人们几乎不可避免地会受到压力的影响，而压力对身体的影响可能相当严重。
您可以考虑服用一些基本营养素来帮助您的身体应对！
- L-茶氨酸
L-茶氨酸被广泛用于缓解压力和焦虑，因为它能快速减轻焦虑症状，并能提高注意力。如果你患有失眠症，L-茶氨酸也适合你，因为它能提高睡眠质量！
- 南非醉茄
南非醉茄又名印度人参，是一种数千年前就已存在的流行药材。它参与血清素调节，因此在调节情绪和心理稳定以及帮助身体应对压力方面发挥着至关重要的作用。
- 镁
镁能放松身体肌肉，因此它也与压力反应系统有关。研究发现，摄入足够的镁有助于减少与压力有关的焦虑和压力对身体的影响！
除了营养物质之外，还有什么其他的生活方式的改变能让您感觉更加禅意呢？
- 每日冥想
为了保持冷静和心境平和，尝试冥想吧！研究发现，每天冥想的习惯有助于减轻焦虑症状、改善情绪、改善睡眠质量、带来平和和平衡感。
- 呼吸练习
通过方形呼吸，你也在练习如何平静你的神经系统。一旦神经系统平静下来，你的心率就会减慢，你就会感觉不那么紧张或焦虑。
- 留出时间放松
找一些你喜欢做的事，可以是阅读、钩针编织、缝纫、烘焙、烹饪，甚至是锻炼！这样就可以将你的注意力转移到你真正喜欢的事情上，而不是让你感到压力的事情上。
不要低估这些生活方式的改变和基本营养素，当你处于压力之下时，你的身体对基本营养素的需求实际上会增加。如果你容易感到压力和与压力相关的焦虑，请确保你的身体有足够的这些营养素！
